網(wǎng)絡(luò)時(shí)代交流無所不在，可是社交恐懼癥卻日益多發(fā)，甚至有的人在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界中可以游刃有余，可是在現(xiàn)實(shí)世界中卻對社交感到恐懼，上海睿靈心理咨詢公益網(wǎng)的專家今天就為大家介紹社交恐懼癥如何才能擺脫！
社交恐懼癥的根源在不自信，因此，擺脫社交恐懼癥首先要樹立信心，怎樣才能樹立自信心呢，可通過以下意念的轉(zhuǎn)變來實(shí)現(xiàn)。
堅(jiān)信天生我才必有用
天生我才必有用，自己的存在一定會有價(jià)值，也一定能夠找到自己存在的價(jià)值，因?yàn)樽约菏仟?dú)一無二的！人存于世間不一定要做出一番驚天動地的偉業(yè)，畢竟那只是少數(shù)人才能辦到。但是，一定要干出點(diǎn)成績，為自己爭口氣。
認(rèn)準(zhǔn)了的事就要堅(jiān)持干下去，不跟風(fēng)、不放棄、不拋棄、不懈怠、不動搖，爭取成功。不斷的成功能看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，都會對自己說：我能干好。在工作和生活中，就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績。
戰(zhàn)勝自己的缺點(diǎn)
人無完人，金無足赤，世界上沒有十全十美的人，正是因?yàn)橛腥秉c(diǎn)才是活生生的有血有肉的人。每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)自己在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么自己也是其中非常優(yōu)秀的一員。偉人之所以偉大，不是因?yàn)樗麄兊膬?yōu)點(diǎn)有多偉大，而是他們克服了缺點(diǎn)，戰(zhàn)勝了自己。
積極參加集體活動
自己應(yīng)該積極參加集體活動，特別是參加有許多同學(xué)參與的文體活動。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與同學(xué)的自然接觸，緩減自我感覺被他人關(guān)注的焦慮和緊張，進(jìn)而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。
得意淡然 失意坦然
雖說人生得意須盡歡，莫使金樽空對月，但是不能得意得沒邊。因?yàn)樯脑礁撸さ迷絽柡�，而�?yīng)該學(xué)會淡然面對。而人生失意時(shí)，不應(yīng)該垂頭喪氣，不要?dú)怵H，而要坦然面對，爭取東山再起。
