焦慮情緒與選擇的難題
什么是焦慮呢？一般來說，焦慮是在現(xiàn)實的不確定事件下的一種不愉快的情緒體驗，是對未知的不可控因素的恐懼不安。如對婚姻關(guān)系的憂慮、對職業(yè)前景的迷茫、對職位升遷的困惑等等…當你體驗到焦慮時，會有擔(dān)心、緊張，不安，驚慌、煩躁、壓抑等情緒體驗。
焦慮使人警覺，并促使我們未雨綢繆、預(yù)諳風(fēng)險。所以，焦慮并不總是只有消極的意義而無積極的價值，焦慮是我們?nèi)粘Ｇ榫w體驗的一部分。在焦慮面前，有的人被壓倒了，有的人挺住了。問題是，有時我們不知道為什么焦慮？還可能錯誤地看待引起焦慮的事物。心理學(xué)研究表明，“事情的不確定性”總是產(chǎn)生焦慮的根源。
對于那些因工作和生活中的小事就憂心忡忡、寢食難安的人來說，焦慮的根源就不僅僅是事情的不確定性了，而當事人自己的氣質(zhì)個性和心理癥結(jié)才是焦慮的真正根源。舉個例子，有一位44歲的已婚女性，報告自己半年來整天生活在擔(dān)心、緊張、失眠、多夢、煩躁不安中，而自己又覺得工作穩(wěn)定，夫妻感情正常，經(jīng)濟狀況良好，軀體無大的疾病，找不出焦慮不安的原因。這就屬于非正常的神經(jīng)性焦慮了。
通過心理分析發(fā)現(xiàn)，這位女士感到焦慮的真正原因，與即將參加高考的兒子有關(guān)。因為孩子很快就要考入大學(xué)，離開家庭，而作為母親的她，多年以來過分依賴和兒子“朝夕相處”的生活模式，“兒子高考”不僅意味著親子之間的分離，而且意味著她過去生活模式的結(jié)束。而對于未來的生活，當事人的內(nèi)心感到迷茫和難以把握。
因此，應(yīng)對焦慮的核心策略，是增加對焦慮根源的理性認識，并提升當事人的選擇能力。它包括：
——積極體驗焦慮，理解焦慮。許多人習(xí)慣于把焦慮外歸因于受某個事件的影響，而對焦慮采取回避態(tài)度。這是一種消極的應(yīng)對策略。實際上，任何焦慮對我們都有價值，特別是一些“莫名奇妙”的焦慮，往往預(yù)示著，在我們沒有覺察到的生活細節(jié)中，存在著沒有去面對或沒有去解決的深層問題。譬如“失眠”、“多夢”，這是一種常見的焦慮癥狀，但往往也是對生活的自我提醒。
——獲取社會資源，縮小認知盲區(qū)。任何事物都有一定的規(guī)律性，盡管許多時候我們不能夠決定事情的結(jié)果，但我們可以通過學(xué)習(xí)，了解更多的信息，增加對事物發(fā)展規(guī)律的認識，從而降低由于“認識誤區(qū)”帶來的不安和恐懼。譬如，因不了解孩子的想法而備感焦慮的父母，可以通過心理咨詢獲得關(guān)于“子女教育”的更多知識，增進對自己的孩子的了解，找到有效的教育方法，焦慮情緒將會立即得到緩解。
——提升主動選擇的能力。當面臨不確定的事件，你是被動接受生活對你的選擇，或者被動地等待事情的結(jié)果，還是尊重自己的生活意愿而主動抉擇？這決定了你是否受困于焦慮。如果你只是被動地接受生活對你的選擇，而不主動地通過選擇獲得自由，也許你就只能與焦慮為伴。自由屬于那些有選擇能力的人。
