“在有一絲可能被別人觀察或評(píng)價(jià)的情況下，我都會(huì)感到特別害怕、緊張、焦慮，更別說面試、領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)喝茶什么的了！”
“我感覺自己總是在擔(dān)心會(huì)在別人面前出洋相，在大庭廣眾之下做出一些令自己尷尬、難堪的事情！我們現(xiàn)在圍坐在這里我就感覺很不自在。”
“最讓我覺得奇怪的是，有時(shí)候在外面幫人做個(gè)問卷調(diào)查都會(huì)緊張，不就是隨便打幾個(gè)勾的事情嗎？”
“我覺得自己這樣的情況，同事肯定對(duì)我沒什么好印象，更談不上喜歡我了，唉！”
“你們算好的了吧？還能工作、外出，我已經(jīng)宅在家里兩年了，根本不敢出門，每天在網(wǎng)上找同類，一開始還感覺挺好的，原來有這么多人跟我一樣，可是時(shí)間長(zhǎng)了，還是一點(diǎn)改變都沒有，我好想工作啊……”
這是我?guī)У囊粋�(gè)社交恐懼團(tuán)體第一次活動(dòng)時(shí)大家的分享。
經(jīng)過八周的團(tuán)體咨詢后，大家在相互交流、學(xué)習(xí)知識(shí)和不斷練習(xí)中慢慢進(jìn)步，總算跨出了戰(zhàn)勝社恐的第一步。一位組員在結(jié)束前分享感悟：“這八周時(shí)間里，我慢慢感覺到曾經(jīng)對(duì)自己是多么的不公平！我決定從此時(shí)此刻開始善待自己！”
是啊，聽起來就這么簡(jiǎn)單，對(duì)自己公平、善待自己，又有多少朋友還要經(jīng)歷多少磨難才能真正做到呢？好東西要與人分享，在這里我總結(jié)了往期團(tuán)體中的朋友提到自己走過的“彎路”，有則改之、無(wú)則加勉。
我的眼中只有消極信息
是不是感覺自己的眼睛像極度敏銳的探測(cè)器，不管在哪里，首先發(fā)現(xiàn)的就是憤怒、不爽、不友好的表情、舉止和話語(yǔ)呢？朋友們都還沉浸在好久不見的喜悅中，我們的思緒早已陷入這些消極信息中一去不復(fù)返了。一旦放飛思緒，就再也拉不回來，積極信息就被徹底屏蔽了。
雖然十位朋友中八位微笑對(duì)我，只有兩位表情平淡或不快，我們卻把百分之八十以上的注意力投注在這兩位朋友身上，這對(duì)另外八位朋友公平嗎？對(duì)自己的注意力公平嗎？對(duì)自己的心情負(fù)責(zé)任嗎？
別人夸我都是虛情假意
在《社交恐懼朋友：你會(huì)讀心術(shù)？》一文中，我們提到讀心術(shù)這種超能力并沒有給我們帶來幸福生活，反而讓我們的生活圈子越來越小、越來越體驗(yàn)不到由衷的開心和幸福。今天要分享追求幸福路上的另一大障礙，它的名字叫做“打折扣”。
有個(gè)大一女生，進(jìn)入咨詢的暴露練習(xí)階段后，每周都要利用周末時(shí)間去給小學(xué)的孩子們上英語(yǔ)課。跟孩子的相處總是有很多開心時(shí)刻的，但是在剛剛開始執(zhí)行任務(wù)時(shí)，每當(dāng)我對(duì)她表示祝賀或?yàn)樗吲d時(shí)，她總會(huì)不屑一顧地說，這都是我那天運(yùn)氣好罷了、碰巧孩子們那天心情好而已，老師你當(dāng)然說我做得好啦、因?yàn)橐膭?lì)我嘛！一嘗到成功的喜悅，就忍不住給這些積極經(jīng)歷打了個(gè)兩三折！而得到他人的積極評(píng)價(jià)時(shí)，可能是對(duì)自己的進(jìn)步感覺太不真實(shí)了，不愿輕易相信，要表現(xiàn)出“謙虛”。
