今天在朋友圈內(nèi)看見(jiàn)以下這段話(huà)，突然發(fā)現(xiàn)很適合一些口水、余光強(qiáng)迫的朋友，與大家分享，共勉之：
“世界上只有三件事：自己的事，別人的事，老天爺?shù)氖隆?nbsp;人生的煩惱來(lái)自于：忘了自己的事，愛(ài)管別人的事，擔(dān)心老天爺?shù)氖隆?nbsp;要輕松自在很簡(jiǎn)單：打理好自己的事，不干涉別人的事，甭操心老天爺?shù)氖隆?nbsp;與大家共勉，做好自己，開(kāi)心每一天。”
很多口水、余光的強(qiáng)迫癥朋友在注意到自己的口水或余光時(shí)，就會(huì)害怕是不是會(huì)被周?chē)说陌l(fā)現(xiàn)，會(huì)不會(huì)自己的吞口水的聲音或者自己看別人的余光會(huì)被人討厭，引起他人的負(fù)面評(píng)價(jià)，這樣的想法出現(xiàn)導(dǎo)致了他們把自己的注意力完全固著在自己的口水、余光上，形成了惡性循環(huán)，從而強(qiáng)化了他們的強(qiáng)迫癥狀，使他們?nèi)f分的痛苦。
我們?cè)囉蒙厦鎺拙湓?huà)來(lái)給這些朋友一點(diǎn)建議吧！
·老天爺?shù)氖隆獜?qiáng)迫思維：什么是強(qiáng)迫思維，強(qiáng)迫思維是闖入性、反復(fù)出現(xiàn)的，能引起恐懼、焦慮的圖像、想法、沖動(dòng)等，主體想控制卻無(wú)法控制。強(qiáng)迫思維和老天爺?shù)氖伦畲蟮墓餐c(diǎn)就是不是我們?nèi)藶槟芸刂频�，就像下雨、下雪、刮大風(fēng)，不會(huì)以我們的意志為轉(zhuǎn)移的。既然不是我們能控制的，那么對(duì)于這些想法就應(yīng)該要做到“順其自然”，就像對(duì)待我們的自然現(xiàn)象一樣。
·別人的事——?jiǎng)e人對(duì)自己的評(píng)價(jià)：很多余光、口水強(qiáng)迫的朋友都是高道德、高責(zé)任感的人，他們對(duì)自己口水、余光的過(guò)度關(guān)注，很多都是害怕自己的行為對(duì)別人造成了困擾或讓別人對(duì)他們產(chǎn)生負(fù)面的評(píng)價(jià)。十根手指都有長(zhǎng)短，你怎能要求每個(gè)人都給予你相同的評(píng)價(jià)呢，每個(gè)人都有自己的想法和評(píng)斷標(biāo)準(zhǔn)，你無(wú)需為了別人的行為、想法、評(píng)價(jià)負(fù)責(zé)，這是別人的事情。
·自己的事——阻止強(qiáng)迫行為：當(dāng)出現(xiàn)了強(qiáng)迫思維，又在高道德感地驅(qū)使下覺(jué)得應(yīng)該為別人負(fù)責(zé)，強(qiáng)迫行為自然產(chǎn)生來(lái)緩解我們的焦慮、恐懼。想想上面所說(shuō)的，思維就像自然現(xiàn)象那樣不受我們控制，他們的評(píng)價(jià)是別人的事，不用我們負(fù)責(zé)，那么強(qiáng)迫行為需要繼續(xù)存在嗎？阻止強(qiáng)迫行為的出現(xiàn)，才是我們自己的事情。
親愛(ài)的朋友們，做好三件事情：打理好自己的事—阻止強(qiáng)迫行為；不干涉別人的事—?jiǎng)e人對(duì)自己的評(píng)價(jià)是別人的自由；甭操心老天的事—對(duì)我們的強(qiáng)迫思維順其自然；堅(jiān)持下去，前面就是艷陽(yáng)天。
