——拒絕你對(duì)自己的某些要求。如：寧可我欠別人不能別人欠我（學(xué)會(huì)平等地欠對(duì)方）；隱忍對(duì)別人的不滿(mǎn)（學(xué)習(xí)情緒外釋放，直接或間接表達(dá)自己真實(shí)的憤懣感覺(jué)）；取悅別人（減少、打住在交流中的贊美詞）；做事要主動(dòng)、給人留下好印象之類(lèi)。
一個(gè)人不可能什么都會(huì)，總有他不會(huì)的方面。接受自己的不會(huì)，不強(qiáng)求自己做不會(huì)的，這叫不為難自己或放過(guò)自己。況且不拒絕別人也有它的好處啊，如前面談到，能滿(mǎn)足你潛意識(shí)心理需要、避免你怕被否認(rèn)等焦慮，還可以換回別人對(duì)你的感激，當(dāng)你敢于向別人求助時(shí)，那些被你幫助過(guò)的人，多半是不會(huì)拒絕你的。世上畢竟好人多，懂感恩的人也不少啊。
要不受被拒敏感的困擾，能夠自如地拒絕和提出要求，最根本的還要從改善和培養(yǎng)個(gè)性做起。被拒敏感，是一個(gè)人缺乏自主性、自我概念弱、自卑等個(gè)性因素的存在，才使人在人際交往中需要反擊性回應(yīng)時(shí)，顯得沒(méi)底氣沒(méi)自信的緊張反應(yīng)。因此，練就開(kāi)放性個(gè)性，才意味著解放自己、獲得人際自由。
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