可以用高位階訊號來拮抗低位階訊號，例如：痛覺取代抑郁、運動取代抑郁、憤怒取代抑郁等等。
這也就是為什么精神科醫(yī)師總是叫抑郁癥患者多運動的原因了：大肌肉運動可以壓抑住低落的情緒。同樣的，只要你有本事讓一個受欺負的人生起氣來，他就很難繼續(xù)抑郁，因為憤怒跟抑郁是彼此拮抗的。同理，吃一份辣得要命的麻辣鍋或是甜膩的巧克力，也暫時能壓抑住低落情緒。
邊緣型人格疾患個案很擅長使用割腕的痛覺來轉移對山洪暴發(fā)般的惡劣情緒，用的正是這種方法，但割腕并不是個好主意，我們可以把割腕改成“用鐵尺在手臂用力畫一下”、“半蹲一分鐘”、“陪你跑步”等等，利用“非傷害性的的痛覺”、“大肌肉運動”等方法，來壓抑住低落的情緒。
原創(chuàng) 陳俊欽
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