我們知道，心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時把宿舍打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回住處，讓宿舍變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因?yàn)橐怀刹蛔兊臍夥蘸苋菀鬃屓诵幕乙饫�，改變住宿的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花，因?yàn)橹参锏纳L總是給人帶來希望和活力。
2.“靜心修煉”，放松身心
現(xiàn)代人的情緒困擾常常來自于刺激過多，誘惑過多，欲望過多，以至內(nèi)心無法寧靜。而老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，睡覺前可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，讓自己漸漸進(jìn)入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會開闊起來。
3.芳香療法
日常生活中，香味能對人的情緒能起到很大的影響。氣味學(xué)家的研究表明，香味對于調(diào)節(jié)人的情緒、治療疾病、保護(hù)人體身心健康，具有非常重要的作用。
1薰衣草是失眠癥患者的良藥，它的味道能夠改善抑郁癥狀、祛除緊張、平息肝火外。
2香橙的味道會提高工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產(chǎn)生的緊張、不安感；柚子味有制怒作用。
3濃郁的姜味可提高應(yīng)變能力、消除疲勞、增強(qiáng)毅力。
4還有作為調(diào)味料的肉桂，它的香味能使人變得樂觀向上。
4.旅游療法
憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點(diǎn)是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛往壞處想，容易喪失了信心；不愿與他人交往，離群索居，少言寡語；一些細(xì)微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng)，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應(yīng)。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)———內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。
固然有：“一年之際在于春”但也不可過度疲勞。學(xué)習(xí)、出國、工作總有做不完的事。但這些事情都沒你的身體重要。感到累時，暫且擱下這些事情，調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)，聽聽音樂，散散步，和朋友扯扯家常。過過輕松、悠閑的好時光，要有好的心態(tài)去面對每一天。
