2.解釋偏差
除了我們的注意在作怪之外，我們對(duì)社交場(chǎng)合中信息的解釋也好像有點(diǎn)不一樣。曾經(jīng)有個(gè)英文特別好的女孩兒跟我分享過自己的經(jīng)歷，她積極面對(duì)自己的社交恐懼、利用暑假時(shí)間給小學(xué)的孩子們上英語(yǔ)課，有節(jié)課她給孩子們用英語(yǔ)講了個(gè)故事，講完后孩子們都笑了，她跟我說當(dāng)時(shí)覺得特別尷尬，覺得孩子們?cè)诔靶ψ约旱目谝�、表達(dá)不清楚；我說，他們可能是覺得有趣呢？
在面對(duì)這些模糊情境的時(shí)候，我們的解釋好像總是消極的，就像這個(gè)女孩兒，把孩子們的笑看作嘲笑而非開心地笑。
其實(shí)，這個(gè)女孩兒給孩子們上課的時(shí)候還是很多開心時(shí)刻的，但是，每當(dāng)我對(duì)她表示祝賀或?yàn)樗吲d時(shí)，她總會(huì)不屑一顧地說，這都是我那天運(yùn)氣好罷了、碰巧孩子們那天心情好而已，給我們的積極經(jīng)歷打了個(gè)兩三折啊！
3.記憶偏差
在社交場(chǎng)合的這種過度焦慮讓我們過多關(guān)注自己的擔(dān)憂，影響了我們的記憶，事后反思、日后回憶時(shí)只記得當(dāng)時(shí)引起自己強(qiáng)烈負(fù)面情緒的部分，完全忘記了那些積極的部分，又進(jìn)一步驗(yàn)證了自己社交無能的想法。可是想想，如果我們的人生歷程真如記憶中那么糟糕，我們又是怎么一步步上高中、考大學(xué)、找工作、還交到了幾個(gè)知心朋友的呢？所以，我們是不是該嘗試著努力完整地回憶自己在所有社交場(chǎng)合的表現(xiàn)呢，讓人尷尬的要直面它，平淡、或者愉快的更是要記下成為一個(gè)個(gè)里程碑。一定要記著公平地對(duì)待自己，否則等待我們的就是“過去不堪回首、未來一片灰暗”。這樣的人生，你愿意擁有嗎？
改變的第一步是清楚地了解。
以前的我們就好像戴上了墨鏡，看什么都隔著一層灰色，在注意、解釋和記憶上都出現(xiàn)了一點(diǎn)偏差�，F(xiàn)在，我們知道自己只是因?yàn)檫@墨鏡才過濾了原本的色彩，就可以在面對(duì)社交情境或之后回想時(shí)，對(duì)自己的注意、解釋和記憶打個(gè)小小的問號(hào)。這個(gè)問號(hào)給了我們一個(gè)停下來看看的機(jī)會(huì)，幫助我們更全面、客觀地看待自己的言行舉止。久而久之，對(duì)自己身體形象、表情、肢體動(dòng)作、交流談話能力也會(huì)慢慢地建立起自信了。
其實(shí)，天一直都是藍(lán)的，只是我們不小心戴上了墨鏡，所以感覺灰蒙蒙。
現(xiàn)在，是時(shí)候摘掉它了，還自己一片藍(lán)天！
