2.解釋偏差
除了我們的注意在作怪之外，我們對社交場合中信息的解釋也好像有點不一樣。曾經有個英文特別好的女孩兒跟我分享過自己的經歷，她積極面對自己的社交恐懼、利用暑假時間給小學的孩子們上英語課，有節(jié)課她給孩子們用英語講了個故事，講完后孩子們都笑了，她跟我說當時覺得特別尷尬，覺得孩子們在嘲笑自己的口音、表達不清楚；我說，他們可能是覺得有趣呢？
在面對這些模糊情境的時候，我們的解釋好像總是消極的，就像這個女孩兒，把孩子們的笑看作嘲笑而非開心地笑。
其實，這個女孩兒給孩子們上課的時候還是很多開心時刻的，但是，每當我對她表示祝賀或為她高興時，她總會不屑一顧地說，這都是我那天運氣好罷了、碰巧孩子們那天心情好而已，給我們的積極經歷打了個兩三折啊！
3.記憶偏差
在社交場合的這種過度焦慮讓我們過多關注自己的擔憂，影響了我們的記憶，事后反思、日后回憶時只記得當時引起自己強烈負面情緒的部分，完全忘記了那些積極的部分，又進一步驗證了自己社交無能的想法�？墒窍胂�，如果我們的人生歷程真如記憶中那么糟糕，我們又是怎么一步步上高中、考大學、找工作、還交到了幾個知心朋友的呢？所以，我們是不是該嘗試著努力完整地回憶自己在所有社交場合的表現呢，讓人尷尬的要直面它，平淡、或者愉快的更是要記下成為一個個里程碑。一定要記著公平地對待自己，否則等待我們的就是“過去不堪回首、未來一片灰暗”。這樣的人生，你愿意擁有嗎？
改變的第一步是清楚地了解。
以前的我們就好像戴上了墨鏡，看什么都隔著一層灰色，在注意、解釋和記憶上都出現了一點偏差�，F在，我們知道自己只是因為這墨鏡才過濾了原本的色彩，就可以在面對社交情境或之后回想時，對自己的注意、解釋和記憶打個小小的問號。這個問號給了我們一個停下來看看的機會，幫助我們更全面、客觀地看待自己的言行舉止。久而久之，對自己身體形象、表情、肢體動作、交流談話能力也會慢慢地建立起自信了。
其實，天一直都是藍的，只是我們不小心戴上了墨鏡，所以感覺灰蒙蒙。
現在，是時候摘掉它了，還自己一片藍天！
